De ce nu ar trebui să excluzi glucidele din alimentația ta?

Un regim slab in glucide reprezinta cel mai adesea, o metoda foarte populara prin care poti slabi rapid si prin care iti poti remodela silueta. Dar sa excluzi in totalitate glucidele de la tine din alimentatie nu se recomanda deloc.

Care sunt cele mai importante beneficii ale glucidelor de care ar trebui sa profiti?

Glucidele reprezinta cea mai importanta sursa de energie. In jur de 50% din energia pe care o consumi zilnic, ar trebui sa provina de la glucide. Reprezinta sursa noastra principala de energie si sunt considerate drept cel mai bun carburant al corpului.

Deci daca vrei sa ai energie intreaga zi, cel mai bine ar fi sa apelezi la zaharurile cu asimilare lenta care se regsesc in produsele din grau integral, fulgii de ovaz, in leguminoase sau fructe si legume.

Glucidele sunt printre cele mai bune surse de fibre. Zaharurile lente, denumite si glucide complexe, sunt cele mai bune surse de fibre, denumite si superalimente. Te fac sa te simti satul timp de mai multe ore, te ajuta sa ai un nivel de colesterol mai scazut, pot stabiliza nivelul de glicemie si favoriza tranzitul intestinal.

Glucidele iti pot da mai multa forta pentru atunci cand te antrenezi. Sportivii mai ales, nu ar trebui sa excluda total de la ei din alimentatie glucidele. O gustare bogata in glucide inainte de antrenament te ajuta sa procuri energia necesara pentru a da tot ce e mai bun din tine.

Glucidele sunt foarte bogate in vitamina B. Alimentele bogate in glucide, precum painea si pastele de baza de grau integral sunt surse foarte importante de vitamina B. Acestea te ajuta la metabolismul glucidelor, al proteinelor si al grasimilor si sunt la fel de importante pentru formarea globulelor rosii.

Glucidele sunt foarte bune pentru moral. Vei vedea ca daca vei renunta la glucide, te vei simti imediat iritat si prost dispus mai mereu. Glucidele, consumate in cantitati mai mici, pot sa aiba un efect pozitiv asupra starii tale de dispozitie.

Glucidele din fructe si din legume sunt pline de nutrienti benefici. Da, fructele contin fructoza, dar contin o multime de nutrienti benefici si fibre. Dar si minerale si vitamine importante de care are nevoie corpul ca sa ramana sanatos.

De ce e bine să fii leneș/ă? 5 motive

Atunci cand intocmesti o lista cu defecte, lenea nu ar trebui sa se regaseasca pe ea. Lenea ar putea sa aiba mult mai multe avantaje decat ai putea crede. Dovada in acest articol.

Tu si lenea aveti de foarte multa vreme cea mai buna si mai frumoasa relatie? Va cunoasteti bine, va uitati la seriale impreuna, faceti bai lungi impreuna, nu va grabiti dimineata sa mergeti la munca si mai stati impreuna ceva vreme? Pe scurt, petreceti o gramada de vreme impreuna?

Trebuie sa stii ca in acest caz, o clipa de lene are o multime de avantaje minunate, pe care trebuie sa le afli si tu.

Te ajuta sa te deconectezi. Intr-o lume 100% digitalizata, sa te poti deconecta putin din cand in cand, reprezinta un lux exential. Uneori trebuie sa incerci sa lasi deoparte si telefonul, macar 2 ore. Chiar daca vrei sa lenevesti din cand in cand pe Internet, vei vedea ca lenevitul fara este mult mai benefic din punct de vedere psihic.

Te ajuta sa faci planuri de viitor. Aparent, « facandu-ti timp » sa lenevesti, sau atunci cand nu face nimic, creierul uman are o capacitate mai mare de a vedea lucrurile mai clar. Putem sa gandim mai bine pe termen lung atunci cand ne pierdem in ganduri si cand suntem mai concentrati.

Te ajuta sa fii mai odihnita. Odihna, adevarata odihna, te ajuta sa fii mai productiva intr-o zi supraincarcata. Deci nu ar trebui sa te culpabilizezi atunci cand vrei sa lenevesti mai mult dimineata sau stai toata duminica in pat.

Te ajuta sa ai cele mai bune idei. Ideile cele mai bune sau cele mai originale si mai indraznete, apar atunci cand nu suntem atat de concentrati.

Te face sa te simti mult mai bine. Da, pentru ca te face sa fii mai sincera, macar 2 minute. Sa lenevesti rimeaza cel mai adesea cu o stare de bine minunata. Atat din punct de vedere psihic cat si din punct de vedere psihologic. Sa profiti si sa nu insisti decat asupra lucrurilor care te intereseaza, sa ai grija de tine, sa te gandesti mai mult la tine… suna bine. Nu?

De ce ar trebui să începi să consumi varză roșie? Câteva motive

Varza rosie este o leguma foarte prezenta in magazine si piete mai ales pe timp de iarna. Este originata din zona mediteraneana si a fost cultivata de egipteni inca din anul 2500 inainte de Christos.

Dar diferenta intre aceasta varza si restul varietatilor de varza reprezinta nivelul sau de antocianine, pigmenti din familia flavoinoizilor, care sunt cei mai puternici antioxidanti. Contine de asemenea si un nivel mai ridicat de vitamina C sau de vitamina E.

De ce ar trebui insa sa alegi sa o consumi?

Pentru o vedere mai buna. Varza rosie este cea care favorizeaza sanatatea oculara datorita nivelului sau de zeaxanthina si de luteina. Aceste 2 elemente ne protejeaza in mod natural retina contra razelor UV.

Pentru a ameliora digestia. Varza rosie are efecte exceptionale asupra digestiei noastre. Asta deoarece ajuta corpul sa produca bila. Consumand deci varza rosie nu te vei mai lupta cu constipatia sau cu indigestia.

Pentru a ameliora sanatatea cardiaca. Iata un alt motiv excelent. Varza rosie contribuie la formarea de globule rosii si la eliminarea toxinelor nefaste care sunt prezente in organism.

Consumand o ceasca de varza rosie vei absorbi 216 mg de potasiu. Adica in jur de 6% din aporturile recomandate.

Reprezinta deci un excelent remediu pentru a destinde muschii cardiaci si a favoriza contractiile pentru a o mentine in forma maxima.

Pentru a reduce nivelul de colesterol. Consumul de varza rosie poate sa reduca nivelul de colesterol si de acid uric. Acest lucru se datoreaza prezentei sulfului care ii da gustul sau atat de particular.

Pentru a calma durerile. Varza rosie este cel mai bun aliat pentru a calma durerile renale, dar si cele cauzate de artroza sau de reumatism. Are proprietati sedative si analgezice care permit purificarea sangelui, tratand in acelasi timp insomniile.

Pentru a controla diabetul. Mancand varza rosie vei reusi sa controlezi nivelul de glicemie din sange, deoarece acest aliment contine insulina in mod natural. Este in acelasi timp slaba in calorii si in glucide, dar contine fibre care te vor satura foarte repede.

O idee excelenta deci- adauga varza rosie in sucurile smoothie sau in salate pentru a calma foamea fara riscuri de a te ingrasa.

Cum alegem o telecomandă universală

Sa optezi pentru o telecomanda universala este o idee foarte buna. Cu toate acestea, trebuie sa te asiguri ca faci cea mai buna alegere. La ce criterii trebuie sa fii atent in momentul in care ai in vedere achizitionarea unei telecomenzi universale?

Mai multe modele. Numeroase sunt marcile care fabrica telecomenzi universale in diferite modele. Pentru a alege modelul adaptat, trebuie intai sa alegi marca. Noi iti recomandam sa optezi pentru o marca cunoscuta de pe piata pentru a avea garantia calitatii. Exista pe piata atat modele simple cat si modele sofisticate. Cu ajutorul unui model simplu poti face lucruri bazice precum diminuarea volumului, cresterea volumului, oprirea sau pornirea aparatului sau schimbarea programelor.

Functionalitati. Daca ai mai multe televizoare iti recomandam sa achizitionezi o telecomanda universala mai sofisticata. Aceasta din urma este extrem de practica si poate facilita enorm utilizarea aparatelor. In plus, aceasta asigura comenzile pe mai multe televizoare odata.

Exista telecomenzi universale cu sau fara ecran. Raza semnalului este importanta, este un criteriu de care trebuie sa tii cont. Comenzile se pot transmite sub doua feluri – prin unde radio sau prin infrarosii. Sigur, mai exista si o a doua categorie care combina aceste doua tipuri de semnale. Cea mai populara varianta este cea cu unde rosii care ofera o raza de comanda de aproximativ 5 metri.

Functia Learn si coduri. In acest caz, ai de ales intre mai multe produse – intre cele care vin pre-instalate cu coduri diferite pentru a putea oferi comenzi spre mai multe aparate electronice, adica cele pentru care se ofera o lista de coduri separat sau care se poate downloda de pe pagina producatorului si modele mai performante, adica cele echipate cu functia Learn. Aceasta din urma este o functie care permite telecomenzii sa preia semnalee specifice de la alta, invatandu-le.

Pretul. Un factor determinat in achizitionarea unei telecomenzi este pretul. Trebuie sa tii cont de faptul ca pretul conteaza mai ales daca vrei calitate. Ai putea regreta mai tarziu daca alegi o telecomanda ieftina. Uneori, si designul poate reprezenta un criteriu de luat in seama. Daca iti plac lucrurile frumoase, alege lucruri frumoase.

De ce ar trebui să ai un scanner portabil

Scannerul portabil sau scannerul de buzunar cum mai este cunoscut, este noul gadget la moda care a reusit sa castige o multime de adepti intr-un timp relativ scurt care ne scaneaza documentele rapid si in orice moment.

Portabilitate. Cu siguranta, unul din cele mai mari avantaje ale unui scanner portabil este portabilitatea sa. Cu alte cuvinte, il poti duce peste tot dupa tine fara probleme. Este mic, poate incape chiar si intr-un buzunar. Daca ai nevoie de scanarea urgenta a unui document, sa il trimiti sau pur si simplu sa il salvezi dar scannerul tau de birou nu iti este la indemana, poti scoate scannerul portabil din buzunar si problema este rezolvata.

Conectivitate. Scannerele portabil se pot conecta la reteaua Wireless pentru a inregistra sau pentru a partaja documentele pe computer sau in Cloud (Dropbox, Onedrive, Google Drive). Scannerul portabil se poate conecta la computer, la smartphone sau la tableta si la sistemele de exploatare precum Windows, Android sau Max.

Polivalenta. Un scanner standard iti va permite sa inserezi foile si sa le scanezi. Atunci cand este vorba despre o carte sau o revista, lucrurile se complica. Revista va trebui pliata pentru a fi scanata asa cum trebuie. Cu ajutorul unui scanner portabil lucrurile se simplifica, acesta poate scana fara probleme orice suprafata precum carti sau reviste sau orice alta suprafata. Dotat cu un ecran si un portativ, nu trebuie decat sa glisezi aparatul pe suprafata ecranului si sa scanezi si gata.

Intotdeauna la indemana. Ai o factura, un document important de scanat ? Atunci scannerul portabil este cel care te salveaza din orice situatie. Poti scana documentele necesare oriunde te-ai afla. In plus, poti salva documentul respectiv pentru a avea mereu o copie la indemana in cazul in care pierzi originalul.

Scannerul portabil este genul de gadget al carui utilitate este cel mai adesea subestimata, multi sunt cei care nu il considerau util si eficient. Asta pana cand nu l-au incercat. Odata ce ai inceput sa il folosesti, lucrurile ti se par mult mai simple, il poti avea mereu la indemana, in geanta sau in buzunar.

Cele mai bune programe de arhivare și dezarhivare fișiere comprimate

Cum sa trimiti mai multe documente, poze sau clipuri video intr-un singur mail? Este o intrebare pe care ti-o pui adesea. Cu toate acestea, nimic nu este mai simplu, este de ajuns sa iti arhivezi datele pe care vrei sa le trimiti. Iar, pentru asta, trebuie doar sa folosesti programul adecvat. Am selectat pentru voi cateva din cele mai bune programe de arhivare si dezarhivare fisiere comprimate.

Winzip. Winzip reprezinta un program de referinta in materie de arhivarea si dezarhivarea fisierelor mai mari. Totul se face extrem de rapid. Trimiterea fisierelor mai mari este posibila prin e-mail. Exista si versiunea 17 care vizeaza integrarea serviciilor de stocare online.
Plusuri – permite protejarea fisierelor prin intermediul unei parole dar si conectarea pe Box, Skydrive, Dropbox sau Google Drive. Datorita aplicatiei Zip Share este posibila partajarea fisierelor pe retelele sociale.
Minusuri – chiar daca Winzip poate dezarhiva fisiere de tip BZ2, CAB, LHA, 7, IMG sau ISO, nu arhiveaza decat in formatul zip.

Winrar. Un alt program popular de arhivare sau dezarhivare al fisierelor comprimate. Este unul din programele cele mai descarcate. Est compatibil cu Windows 8 dar si cu alte sisteme. Exista o versiune gratuita si o versiune platita.
Plusuri – algoritmul de compresie RAR. Acesta permite crearea unor arhive dar si criptarea datelor. Este un program usor de utilizat, cu o interfata atat pentru debutanti cat si pentru cei mai priceputi.
Minusuri – calitatea vine de cele mai multe ori cu un pret. Programul gratuit este mult mai lent.

7-Zip. 7-Zip este un program de arhivare gratuit, cu un nivel inalt de compresie a fisierelor. Este compatibil cu majoritatea computerelor si nu necesita nicio inregistrare sau plata. Permite compresarea si decompresarea unor fisiere de tip 7z, ZIP, GZip, RAR, ARJ, BZIP2 si TAR.
Plusuri – este posibila cifrarea fisierelor Zip si 7Z. Programul este gratuit si disponibil in open source. In plus, performantele sale de compresie sunt destul de ridicate.
Minusuri – interfata nu este foarte intuitiva. Este mai degraba austera iar utilizarea nu este simpla, nici detaliata.

Cele 11 chei ale unei alimentați anti-inflamatorii

Ce inseamna o alimentatie anti-inflamatorie? Inseamna in primul rand, o alimentatie ce are drept scop prevenirea si tratarea inflamatiei cronice a celulelor. Nu este vorba despre un regim strict pentru a slabi, nici despre un regim pe termen scurt.

Este vorba in primul rand, despre o propunere nutritionala care te va ajuta sa renunti la proastele obiceiuri alimentare si sa le inlocuiesti cu altele mult mai sanatoase.

Variaza alimentele. Specialistii ne asigura de faptul ca este foarte important sa nu consumi acelasi aliment in fiecare zi, indiferent de cat de sanatos ar fi acesta. Corpul nu va fi in acest fel saturat.

Consuma probiotice. Probioticele sunt bacterii bune, benefice, care au o actiune pozitiva asupra tranzitului intestinal, vei gasi aceste bacterii in unele alimente precum kefirul, alimentele fermentate sau cele pe baza de soia.

Bea apa calduta cu jumatate din sucul de la o lamaie pe stomacul gol. O bautura care va stimula metabolismul si care va purifica ficatul. Poti adauga si otet de mere, ghimbir sau chiar si curcuma.

Include in alimentatia ta acizii grasi omega 3. Numeroase alimente contin acesti acizi grasi benefici. Este cazul semintelor de chia, algelor, somonului, uleiului de masline, fructelor uscate, canepei, al fructului avocado si al pestilor.

Bea ceaiuri zilnic. Ceaiul verde, ceaiul matcha sau ceaiul cu ghimbir sunt cele mai recomandate. Aceste bauturi contin numerosi antioxidanti si au importante proprietati anti-inflamatorii.

Nu sari peste mese si incearca sa iei cina devreme. Este esential sa consumi toate mesele principale ale zilei si sa iei cina devreme pentru ca organismul sa poata sa se odihneasca.

Evita alimentele transformate, dar si zaharul rafinat, faina sau sarea, produsele lactate sau carnea rosie.

Privilegiaza alimentele naturale. Asa- zisele alimente naturale sunt proaspete, sun foarte colorate si nu contin cantitati imense de substante chimice.

Privilegiaza carnea bio. Vei fi astfel sigura ca produsele pe care le cumperi nu sunt tratate nici cu hormoni, nici cu antibiotice.

Evita antibioticele. Specialistii sunt de parere ca sunt substantele care pot afecta cel mai mult flora intestinala.

Fa miscare cat mai multa. Este important sa faci exercitii de forta si de rezistenta, pe langa exercitiile cardiovasculare.

Cel mai bun antispyware

Un spyware este un program spion care recupereaza datele tale si obiceiurile tale de navigare. Un program antispyware ne permite sa ne protejam de toate aceste amenintari. Iata un top al celor mai bune antispyware de pe piata.

Spywares colecteaza in mod insiduos informatii de ordin personal, oferite mai apoi unor companii in scopuri publicitare. Un antispyware ne permite sa detectam aceste programe spion, procedand in general printr-o analiza aprofundata. Aceste programe reprezinta o unealta complementara unui antivirus.

Malwarebytes ‘Anti-Malware. Acest antispyware functioneaza in adecvare cu antivirusul tau, fara sa fie nevoie ca acesta din urma sa fie dezinstalat. Procedeaza prin doua tipuri de analiza – una rapida si una mai extinsa care studiaza in ansamblu baza ta de date. Se dovedeste a fi extrem de eficient, in special pe un PC sau un laptop deja infectat de malwares si spywares. Cat despre interfata acestuia, aceasta se dovedeste a fi simplu de utilizat. Este vorba de un antispyware perfect functional, cu performante optime.

Spybot Search and Destroy. Extrem de cunoscut in randul persoanelor care isi doresc o protectie totala pentru PC, acest antispyware este o referinta in domeniu. Efectueaza o analiza detaliata si in timp real prin detectarea semnaturilor. Sistemul sau de protectie prin “vaccinare” reprezinta o unealta interesanta – protejeaza navigatorii cei mai utilizati pentru a evita o contaminare viitoare. Interfata sa este agreabila si completa. Un atu este dat de faptul ca este actualizat zilnic in versiunea gratuita.

SUPERAntispyware. Acest program antispyware se distinge prin dispozitivul sau de protectie Hijack. Intervine in momentul in care piratii cauta sa deturneze de exemplu un home page, o practica din ce in ce mai raspandita. Propune diferite tipuri de analiza – rapida, completa sau personalizata. Singurul dezavantaj este dat de faptul ca trebuie actualizat de utilizator, manual.

Windows Defender. Chiar daca este extrem de cunoscut, acest program propus de Windows este mai putin performant decat cele enumerate mai sus in detectarea unor eventuali spywares. Cu toate acestea, se dovedeste deosebit de util datorita faptului ca este actualizat zilnic. In versiunea actuala, este dotat cu un antivirus. Un alt atu major, este propus gratis.

Care sunt cele mai întâlnite greșeli pe care le facem la cină?

Fie ca iti doresti sa duci o viata mai santoasa si mai activa pur si simplu sau sa slabesti, felul in care te hranesti seara, ar trebui sa faca parte integranta din stilul tau de viata. Dar din nefericire, exista o multime de greseli frecvente la aceasta masa importanta a serii.

Nu planificam masa in avans. Sa faci cele mai bune alegeri alimentare la sfarsitul unei zile obositoare si stresante, nu poate sa fie cel mai usor lucru. Deci cel mai bine ar fi sa iti planifici mesele din timp, inca din week-end.

Luam un desert mult prea copios. Stiai ca daca vei consuma cantitati mari de zahar, seara dupa cina mai ales calitatea somnului va avea de suferit? Nivelul de zahar din sange va urca brusc si va cadea la fel de brusc. Si te vei trezi din aceasta cauza pe timp de noapte. Si chiar daca nu te vei trezi, faza somnului profund va avea de suferit si te vei simti foarte obosit dimineata.

Facem din cina cea mai importanta masa a zilei. Daca intentionezi sa slabesti, cel mai bine ar fi sa faci din cina o masa mai lejera si sa iei mese mai copioase la pranz sau la micul dejun.

Consumam o bautura cu cafeina la cina. Cafeina este cea care stimuleaza sistemul nervos central deci va stimula atentia si va reduce senzatia de oboseala. Cel mai bine ar fi sa bei un ceai de plante sau o bautura fara cofeina.

Mancam in fata computerului sau a televizorului. Daca vom face asta, nu ne vom mai putea concentra asupra mesei pe care o luam. Deci vom avea nevoie de mai mult timp pentru a ne simti satui. Deci riscam, cu alte cuvinte, sa mancam mult mai mult.

Mancam chiar inainte de a merge la culcare. In acest fel, nivelul de zahar va creste in sange si corpul nu va reusi sa gestioneze situatia deoarece se pregateste de odihna. In timp, acest luru se poate traduce printr-o acumulare de grasimi, o rezistenta la insulina, o crestere in greutate si prin probleme metabolice. Cel mai bine ar fi deci sa iei cina cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare.

Care este cel mai bun antivirus pentru iPhone?

Chiar daca produsele Apple sunt reputate pentru faptul ca nu pot fi atacate cu usurinta, odata ce faci jailbreak, acestea din urma pot intalni riscuri neprevazute. Iata care este cel mai bun antivirus pentru a-ti proteja pretiosul iPhone.

Look Out Mobile Security Antivirus. Look Out Mobile Security Antivirus reprezinta o solutie completa de securitate pentru un smartphone Apple. Acest antivirus nu doar iti protejeaza telefonul de atacurile virale provenind de pe web ci dispune si de o panoplie de optiuni extrem de utile. In cazul in care se intampla sa iti pierzi telefonul, Look Out iti va permite sa il geolocalizezi. Poti in egala masura sa il faci sa sune chiar daca acesta a ramas pe modul silentios. In cazul in care telefonul iti este furat, daca cineva incearca sa apeleze un numar de pe telefonul tau furat atunci hotul va fi prins in cel mai scurt timp si telefonul recuperat. Look Out Mobile Security ofera posibilitatea de a efectua o salvare completa a informatiilor continute de telefonul mobil.

MacAfee Global Threat Intelligence Mobile. Versiunea mobila a acestei solutii de protectie oferite de MacAfee se divizeaza in patru parti. Avantajul sau este acela ca reprezinta un ansamblu de unelte judicioase si gratuite pentru a-ti proteja telefonul de orice pericol intalnit pe web. Singurul lucru pe care i l-am putea reprosa este acela ca nu dispune de un antivirus propriu-zis.

Norton Mobile Security. La fel ca MacAfee, un alt mare nume in ceea ce priveste scuritatea informatica isi face intrarea in lumea telefoanelor inteligente. Cu ajutorul Norton Mobile Security utilizatorul isi va putea securiza datele, adresele de pe web pentru a le reinstala mai apoi pe smartphone daca acesta din urma este invadat de un virus sau un malware. In plus, acest antivirus propune si o unealta care ne ajuta sa ne regasim telefonul daca acesta este pierdut sau furat prin geolocalizare dar si de a-l bloca de la distanta prin intermediul unei interfete web. Avantajul acestui antivirus este acela de a oferi securitate, reprezinta o solutie pro-activa in cazul unui furt sau pierdere.