Știi cum te poate ajuta sportul în reușita ta personală?

Daca pronuntam cuvintele “ a face sport”, ce iti trece pentru prima si prima data prin minte? Te vei gandi cu siguranta la unele activitati care te vor face sa transpiri, precum alergatul, o sedinta pentru antrenarea muschilor sau la o plimbare cu bicicleta.

Dar sa duci o viata sanatoasa si activa nu se rezuma doar la diferitele tipuri de sporturi pe care le practici. Acest lucru include si un stil de viata sanatos, cu o alimentatie echilibrata si obiceiuri de viata sanatoase, bineinteles.

Iar sportul nu este bun doar pentru sanatate. Te ajuta sa fii mult mai energica si mai eficienta in viata de zi cu zi si sa faci fata mai usor stresului zilnic. O activitate fizica practicata in mod regulat este cea care te va ajuta sa traiesti intr-o maniera mai constienta si mai productiva.

Cum poate insa contribui sportul la reusita ta personala?

Te ajuta sa te organizezi mai bine sau sa iti gestionezi mai bine timpul. Un antrenament regulat te va ajuta sa fii mult mai organizat. Cum asa? Pur si simplu. Va trebui sa iti organizezi antrenamentele si sa te organizezi printre familie, loc de munca si restul. Si nu este deloc usor. Iar daca vrei vrea sa iti atingi obiectivele va trebui sa pui la cale un program de care va trebui sa te tii.

Vei reusi sa fii mai increzatoare si mai optimista. Cu cat vei face mai mult sport, cu atat vei fi mai motivata sa mananci mai sanatos. Si cu cat vei fi mai activa, cu atat mai repede, rezultatele nu vor intarzia sa apara. Vei deborda de energie, vei slabi, iti vei dezvolta muschii si te vei simti mai bine in pielea ta. Rezultatul – vei fi mandra de tine si vei avea mai multa incredere in tine.

Nu vei mai renunta atat de usor si vei reusi sa treci peste toate obstacolele. Daca iti vei face un program, vei reusi sa fii motivata, chiar daca la inceput poate parea mai greu. Perseverenta si consecventa se invata facand sport.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Știi cum poți pregăti un suc smoothie vegan?

Un suc smoothie nu reprezinta doar un amestec de ingrediente verzi alese la intamplare si amestecate. Pentru ca un astfel se smothie sanatos sa fie delicios in acelasi timp, trebuie sa stii cum sa il pregatesti si care sunt ingredientele care merg cel mai bine impreuna.

Dar pentru ca vorbim despre un smoothie vegan, ingredientele pe care le alegi ar trebui sa fie doar de origine vegetala. Adica laptele de vaca si alte produse derivate nu sunt acceptate.

Poti prepara astfel un suc smoothie vegan in functie de culoare. Cel mai simplu lucru- sa amesteci ingrediente de aceeasi culoare- adica mere rosii, pepene rosu si capsuni, de exemplu.

Un alt truc- sa te joci cu cantitatile pentru a obtine textura sau consistenta dorita. Textura lor ar trebui sa fie destul de densa, fata de sucurile de fructe.

Sucurile smoothie verzi au mai multe legume decat fructe, de unde si culoarea lor verde.

Sucurile smoothie rosii contin mai multe fructe decat legume. Iar cele galbene au o cantitate echilibrata de fructe si de legume.

Poti prepara un suc smoothie vegan si in functie de gust. Poti incerca sa definesti tipul de gust pe care iti doresti sa il obtii. Iti doresti sa obtii o bautura cu un gust de lamaie sau o bautura mai dulce?

Si un functie de acest criteriu, poti alege ingredientele care ti se potrivesc cel mai bine. Deci daca vrei sa pregatesti un suc smoothie cu gust de lamaie, alege ingrediente precum lamaia, grepfrutul sau portocala. Dar poti adauga si anason, fructul pasiunii sau mandarina.

Sucurile smoothie dulci au la baza in general banana. Dar se pot folosi si alte ingrediente precum merele, mango sau para.

Sucurile smoothie mixte. Pentru acestea, banana poate sa reprezinte o buna baza. Poti adauga mai apoi avocado, cacao pudra sau arahide. Iar un suc pe baza de capsuni si de banane reprezinta o alta optiune excelenta.

Prepara un suc smoothie in functie de nutrienti. Aceasta este cea mai sanatoasa optiune pentru tine. Chiar daca nu vor avea cea mai placuta culoare, nivelul de vitamine, minerale si fibre va fi unul ridicat.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Știi care sunt alimentele care nu ar trebui puse niciodată la frigider?

Din reflex , din obicei sau din dorinta de a prelungi durata lor de viata, cel mai adesea, punem foarte multe alimente la rece, chiar daca acest lucru nu este necesar. Rezultatul- pierdem din energie inutil- cu cat frigiderul este mai plin, cu atat consuma mai mult. O risipa care nu se resimte neaparat in fiecare zi, dar care este foarte usor de evitat, adoptand cele mai bune obiceiuri.

Care sunt deci alimentele pe care nu mai trebuie sa le pui la frigider?

Ouale. In mod normal, ouale vin cu un compartiment special destinat lor si acest lucru poate sa fie destul de derutant. Dar ouale se pot pastra perfect la temperatura ambianta in recipientul lor de origine. In plus, ouale puse la rece, pot sa absoarba mirosurile din figider, o idee deloc buna.

Usturoiul si ceapa. Un lucru inutil- sa pui ceapa si usturoiul la rece. Intr-un loc uscat si intunecos se pastreaza cel mai bine.

Castravetii. In supermarket nu se tin la rece. De ce i-ai pune deci si tu im frigder dupa ce ii aduci acasa?

Rosiile. Ei bine, da, rosiile nu trebuie sa fie pastrate la rece deoarece isi pierd in parfum si din savoare. La temperatura ambianta se simt cel mai bine.

Mierea. Nu ai de ce ce sa tii mierea la frigider deoarece nu este un aliment perisabil. In plus, nu ii place sa fie tinut sub o temperatura de 9 grade.

Bananele. La fel ca si fructul avocado, bananele sunt fructe care continua sa se coaca dupa ce au fost culese. In plus, nu le place sa aiba o temperatura de sub 12 grade deoarece s-ar putea innegri si si-ar putea pierde din savoare.

Cartoful dulce. La o temperatura ambianta, la racoare si intr-un mediu uscat, cartoful dulce va astepta linisti sa fie gatit, fara sa se strice in vreun fel.

Piersicile si nectarinele. Daca vei pune piersici si nectarine la rece, acestea isi vor pierde din savoare.

Fructele uscate. Fructele uscate precum stafidele, caisele sau curmalele, dar si cele cu miez precum nucile, alunele sau migdalele se pastreaza la temperatura ambianta departe de lumina.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Spotify sau Deezer? Care este cel mai bun site de streaming muzical

Internetul a bulversat fara indoiala maniera noastra de a consuma muzica. Initial ilegala cu peer-to-peer, ascultarea unor fragmente muzicale se face acum de pe site-uri de streaming muzical. Iar acest segment este dominat acum de mai multe site-uri, cele mai cunoscute sunt Spotify si Deezer.

Spotify. Lider mondial in randul site-urilor de streaming muzical, Spotify le ofera utilizatorilor peste 30 de milioane de titluri de ascultat. Exista mai multe oferte – gratuita cu o multime de mesaje publicitare, cu plata (9,99 euro/14,99 euro pentru 6 conturi). Daca platesti ai posibilitatea de a asculta propriile tale playlist-uri sau cele ale prietenilor tai. Interfata este extrem de ergonomica si functioneaza pe orice tip de platforma. Live-uri si clipuri video pot fi urmarite de catre utilizatori.

Deezer. Deezer este locomotiva site-urilor de streaming muzical, extrem de populara in randul francezilor in special. Peste 43 de milioane de titluri muzicale sunt disponibile pe site, alegerea ideala pentru orice meloman. Calitatea sonora este impecabila si numeroasele parteneriate contractate cu artisti de pe scena europeana si nu numai fac din Deezer unul din cele mai cautate si populare site-uri de streaming muzical. Functioneaza perfect pentru orice tip de platforma.

Apple Music. Considerat unul din principalii actori in cadrul site-urilor de streaming muzical, Apple Music propune servicii similare cu cele ale concurentilor sai. Numarul titlurilor de ascultat se ridica la 30 de milioane si abonamentul costa 9,99 euro sau 14,99 euro pentru familii. Apple Musique reuseste sa se demarce dintre concurenti printr-o linie editoriala originala. Statiile radio disponibile sunt dirijate de animatori celebri. Un alt lucru pozitiv, Apple Music functioneaza atat pe Windows cat si pe iOS.

Soundcloud. Dupa ce mai multa vreme a fost un site de gazduire muzicala pentru artisti independenti, Soundcloud este acum un site de streaming muzical care dispune de mai multe oferte cu plata. Oferta Go Plus costa 9,99 euro si ofera accesul la un catalog de peste 150 de milioane de titluri. Mai ieftina, oferta Go (5,99 euro) are doar 120 de milioane de titluri muzicale. Extrem de ergonomic, site-ul dispune printre altele de o foarte buna calitate sonora.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Site-uri unde poți urmări posturi TV online

Programele tv online reprezinta o varianta la care multe persoane apeleaza in ultima vreme, mai ales in momentele in care nu au niciun televizor in apropiere. Site-urile unde putem vedea seriale sau alte emisiuni online sunt numeroase. Avem de unde alege din fericire. In plus, le putem viziona direct de pe smartphone. Asadar, daca ai o emisiune preferata sau daca vrei sa vizionezi un meci iata cateva din cele mai populare site-uri.

Tvonline.radiourionline.com. Pentru a accesa acest site nu este nevoie sa instalezi niciun toolbar, din meniul care iti apare in partea stanga iti vei putea alege ce vrei sa urmaresti – televiziune online, filme, stiri, sport, muzica sau altele. Dar, daca vrei sa vizionezi un program romanesc spre exemplu ProTv va trebui sa instalezi un plugin.

Tv-direct. 917 canale disponibile pe Tv-direct. Este unul din site-urile de acest gen cu cea mai mare oferta. Un avantaj este dat de faptul ca aceste canale de televiziune sunt clasate pe tari. Este de ajuns sa dai click pe o tara pentru a descoperi canalele disponibile.

Cool-tv.ro. Este un site care ofera atat programe tv online cat si programe radio pentru cei care vor sa asculte muzica online. Interesant este faptul ca acestea se pot accesa si de pe telefonul inteligent sau de pe o tableta dotata cu Android. Trebuie doar sa ai instalate un player VLC si un plugin StopCast. Dar, daca accesezi acest site trebuie sa tii cont de faptul ca trebuie sa folosesti Internet Explorer.

Webmaster gratuit. Un site ce propune numai putin de 200 de canale de televiziune in acces direct. Clasate in functie de categoria de informatie, Film si Arta, Sport, Muzica, Local si National, aceasta sunt lizibile via Explorer, Firefox, Chrome, Netscape sau Safari. Pentru acesta din urma este necesara folosirea Flip4Map. Pentru restul, utilizatorul trebuie sa posede minim Windows Media Player 11 si sa autorizeze Active X. Dincolo de unele canale de televiziune clasice precum Canal Plus, TF 1 sau F3, Webmaster gratuit ofera posibilitatea ascultarii unor statii de radio. Modul replay ofera posibilitatea de a revedea emisiunea favorita.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Siropuri naturale care ne scapă de tuse

Tusea poate deveni un veritabil cosmar mai ales in sezonul rece. Poate avea consecinte negative asupra moralului si somnului nostru. Vestea buna este ca exista cateva remedii naturale pe care le putem prepara singuri si care ne permit sa tratam in mod eficient tusea suparatoare. Ai o tuse uscata, productiva, persistenta? Iata cele mai bune siropuri naturale care te scapa de tuse.

Sirop pe baza de lamaie, ulei de masline si miere. Pentru a prepara acest sirop natural, ai nevoie de 180ml de miere bio, 60ml de ulei de masline si sucul de la trei lamai. Pune toate trei ingredientele intr-o caserola si incalzezte-le la foc mediu. Pune mai apoi siropul obtinut intr-un recipient. Se ia cate o lingurita odata la doua ore. Datorita proprietatilor antibacteriene, antiinflamatorii si calmante, ingredientele din compozitia acestui sirop natural vor calma tusea suparatoare si te vor scapa de durerea de gat care vine la pachet de obicei cu tusea.

Sirop pe baza de ceapa si miere. Acest sirop natural este un remediu folosit inca din Antichitate. Mierea si ceapa reprezinta doua ingrediente care poseda proprietati antibiotice. Consumand acest sirop simptomele vor fi diminuate si sistemul imunitar intarit. Pentru a prepara acest sirop natural ai nevoie de o ceapa medie si de doua linguri de miere si de doua pahare cu apa. Curata si taie ceapa in bucati mici. Pune-o la fiert intr-un vas in care ai pus cele doua pahare cu apa timp de 15 minute. Dupa ce ai oprit focul, lasa preparatul cinci minute inainte de a adauga mierea.

Sirop pe baza de miere si cuisoare. Cuisoarele reprezinta un remediu excelent impotriva durerii. Acest sirop natural pe baza de cuisoare si miere va actiona asemeni unui calmant impotriva tusei persistente si impotriva durerii de gat. Mod de preparare – ia 5 sau 6 cuisoare si amesteca-le impreuna cu o cana de miere bio. Lasa acest amestec sa stea la rece, in frigider, toata noaptea. A doua zi, scoate cuisoarele din preparat. Poti lua cate o lingura din acest preparat pentru calmarea tusei. Cuisoarele calmeaza durerea in timp ce mierea va actiona asemeni unui calmant asupra tesuturilor inflamate ale gatului.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Servicii Google Play – ce înseamnă și la ce sunt bune

Auzi adesea vorbindu-se in jurul tau despre Serviciile Google Play. Dar, despre ce este cu adevarat vorba si ce menire au? De ce sunt prezente? Noi va explicam in acest articol de ce au devenit atat de indispensabile.

Google Play Services – despre ce este vorba mai exact?
Serviciile Google Play nu reprezinta o aplicatie in adevaratul sens al cuvantului si cu care suntem obisnuiti. In momentul in care incerci sa le deschizi, nu se intampla absolut nimic. Cu toate acestea, vin instalate pe toate aparatele Android. Ceea ce inseamna ca au nevoie de un update in mod regulat iar numarul de permisiuni cerute este cu adevarat impresionant.

Pe scurt, Google Play Services se afla in stransa legatura cu sistemul tau, chiar si cu Android. In realitate, serviciile Google Play fac o mica revolutie in smartphone-ul nostru. Sa luam drept exemplu Google Maps – aceasta aplicatie era actualizata in momentul in care treceam la o versiune mai noua de Android. Acum, nu mai este nevoie sa asteptam o actualizare a Google Maps sau a oricarei alte aplicatii folosite mai des, acest lucru se face automat datorita Google Play Services.

Cu alte cuvinte, serviciile Google Play ii permit telefonului nostru inteligent sa beneficieze de ultimele versiuni ale unor aplicatii fara sa fim nevoiti sa trecem la o alta versiune de Android. Dar atentie, nu toate aplicatiile beneficiaza de acest lucru – este vorba in special despre aplicatii ce au legatura cu Google precum Gmail, Google + sau Google Play.

Se poate dezinstala Google Play Services? La fel ca orice aplicatie venita instalata din fabrica pe un telefon inteligent, nu se poate dezinstala. Dar, daca te deranjeaza, poti sa o dezactivezi. Pentru asta trebuie sa accesezi Setari- Aplicatii – Google Play Services – Dezactivare. Este posibila o dezactivare si din Google Play Store. Daca cumva ai impresia ca acest lucru nu va afecta functionarea telefonului, te inseli, este posibil ca aplicatiile sa nu functionee asa cum trebuie, in special cele legate de Google. Adevarul este ca aceasta aplicatie consuma in jur de 5-10% din baterie dar nu ar trebui sa te incomodeze prea tare.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Importanța jocurilor online

In zilele noastre, oamenii depedenti de tehnologie au fara indoiala numeroase avantaje, in special fanii jocurilor video deoarece navigheaza pe Internet doar pentru a se distra, fara sa fie nevoie sa se deplaseze intr-o sala speciala in acest sens. Jocurile video online au castigat o multime de adepti asta datorita faptului ca pot fi jucate din confortul propriei case ore in sir.

Mai mult decat o simpla distractie. Jocurile online le permit oamenilor sa se joace simplu si usor, fara sa fie nevoiti sa se deplaseze spre un anume loc, fizic. Exista chiar si site-uri de jocuri online care favorizeaza intalnirile intre celibatari. Exista site-uri speciale puse la dispozitia jucatorilor din lumea intreaga care pot profita de o experienta de joc incredibila pastrand totodata contactul cu membrii care ii intereseaza. Cu alte cuvinte, aceste site-uri regrupeaza persoane celibatare fiecare din ele avand ocazia sa faca cunostinta cu o alta persoana, pasionata de jocuri ceea ce favorizeaza o serie de momente privilegiate.

Jocuri arcade, jocuri cu masini, jocuri clasice…jocurile online te transporta in lumi cu toul si cu totul diferite. Astfel, jucatorul poate sa treaca de la un joc la altul, in functie de starea de moment. Jucatori sau pariori, amatori sau profesionisti, cu totii vor gasi unul sau mai multe jocuri online pe placul lor. Jocurile arcade ii pasioneaza pe multi inca de la o varsta frageda dar si pe adultii care incearca sa gaseasca o solutie pentru a-si mari veniturile. Depinde de joc.

Numerosi sunt jucatorii care se declara mai mult decat multumiti dupa o sesiune de jocuri online. Cazinourile terestre au fost inlocuite incetul cu incetul de cele online. Daca ai noroc poti avea parte de castiguri colosale, fara sa depui prea mari eforturi. Dar trebuie sa ai si anumite competente in domeniu. Numerosi sunt cei care prefera sa joace online decat sa mearga la o sala de jocuri, extrem de populara pe vremuri. De ce sa ne deplasam undeva cand este posibil sa dublam castigurile profitand in acelasi timp de confort? Poti participa la turnee si sa castigi multi bani fara sa te deplasezi de acasa, cu ajutorul jocurilor slot.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Fitbit sau Apple Watch?

Eziti intre un Fitbit si un Apple Watch? Noi le-am comparat pe cele doua. Iata verdictul final.

Apple Watch si Fitbit sunt extrem de populare in randul pasionatilor de sport si nu numai. Inainte de a face o comparatie, trebuie sa precizam faptul ca, din punct de vedere tehnic, aceste produse nu apartin aceleiasi categorii, de ceasuri inteligente. Apple Watch este un ceas inteligent cu multiple aplicatii (apeluri, notificari, agenda) in timp ce bratarile Fitbit sunt dedicate exclusiv sportului.

Fitbit a inteles ca ii lipsesc modelele pentru a concura in mod direct cu Apple Watch drept urmare a lansat bratarile Ionic si Versa.

Urmarirea activitatii fizice. Pastrarea formei fizice nu este sinonima doar cu maraton sau sala de sport. A fi activ in timpul zilei este deja benefic pentru sanatatea ta. Apple Watch si bratarile Fitbit sunt perfecte pentru a te incuraja sa faci mai multa miscare. Ambele inregistreaza activitatea fizica de zi cu zi – numarul pasilor efectuati, distanta parcursa, caloriile consumate. Utilizatorul stie cat timp a fost activ intr-o zi si trebuie sa isi fixeze obiective si sa isi observe progresul.

Bratarile Fitbit au un altimetru pentru a masura numarul etajelor urcate. Aceasta functionalitate nu este prezenta decat pe generatia cu numarul 3 a Apple Watch. Fitbit si Apple Watch sunt ideale atat pentru persoanele care vor sa isi masoare activitatile fizice de zi cu zi cat si pentru sportivi. Datorita Apple Watch 3 si Fitbit Ionic nu mai trebuie sa iti iei telefonul inteligent cu tine in timpul antrenamentului. Asta deoarece ambele sunt dotate cu un GPS, ofera posibilitatea de stocare a muzicii si multe altele.

Apple Watch are doua aplicatii consacrate sportului – Activity si Exercice. Bratarile Fitbit sunt compatibile cu iOS dar daca vrei sa iti salvezi datele oferite de aplicatia Health atunci ai nevoie de o a treia aplicatie, Sync Solver. In momentul in care trece prea mult timp fara sa te misti, ambele aparate trimit notificari pentru a te incuraja sa faci miscare.

Observarea somnului. Apple Watch nu poseda o aplicatie pentru a urmari calitatea somnului deoarece trebuie incarcat in fiecare noapte. Versa si Ionic in schimb ofera aceasta posibilitate – somn lejer, profund si paradoxal.

Aplicatii. Aplicatiile Activity si Exercice de la Apple beneficiaza de un design frumos dar Fitbit are un avantaj de necontestat, acela de a fi disponibil pe toate sistemele de explorare – Android, Windows si iOs.

Daca iti doresti un ceas sau o bratara inteligenta pentru a te ajuta sa iti regasesti forma atunci iti recomandam Fitbit. Desigur, Apple Watch este mai versatil decat un antrenor electronic dar vine cu un cost. Fitbit vine cu o autonomie mai buna, nu trebuie incarcata in fiecare noapte.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Animații Disney de urmărit pe Netflix în vacanță

Daca ai profita de vacanta de iarna pentru a te scufunda in universul Disney? Iata cateva desene animate de urmarit pe Netflix.

Nightmare Before Christmas. Este o poveste nebuna, venita direct din imaginatia lui Tim Burton. Din povestea originala care nareaza aventurile unui schelet, Disney a decis sa pastreze personajele lui Jack Skellington, al cainelui sau Zero si a lui Mos Craciu, sechestrat de catre Jack in ajun de Craciun. Si pentru a aduce o nota de romantism acestei povesti, a fost adaugat personajul feminin Sallay. Sallay este indragostita in secret de Jack si este gata de orice doar sa il ajute in aceasta aventura riscanta, aceea de a-l inlocui pe Mos Craciun si de a distribui cadouri, unele mai macabre decat altele.

Brave. In zilele noastre, printesele Disney sunt puternice si independente, departe de consoartele lor din anii 30-50 precum Alba ca Zapada sau Aurora. Este si cazul lui Merida, eroina cu parul roscat si cu un caracter puternic din Brave. Tanara printesa scotiana prefera sa traverseze peisajele salbatice si sa traga cu arcul mai degraba decat sa invete protocolul regatului si sa se intalneasca cu eventuali pretendenti. Dar setea sa de libertate are un pret si Merida risca, in urma unui conflict cu mama sa, sa isi puna familia in pericol si intreg regatul.

Tarzan. O animatie multi-premiata, Tarzan este una din operele de arta apartinand studiourilor Disney care ne ramane mult timp in memorie. Povestea incredibila a unui tanar crescut printre gorile care isi descopera umanitatea alaturi de tanara aventuriera Jane. Aceasta adaptare a romanului lui Edgar Rice Burroughs ne starneste dorinta de evadare si aventura.

Monsters, Inc. Cu totii indragim acesti monstri, mai mult sau mai putin terifianti care pleaca in colectarea tipatelor de copii pentru a face sa straluceasca orasul in care locuiesc, Monstropolis. Uriasul cu inima tandra Sully si acolitul sau nervos Bob Razowski vor face tot posibilul sa o ajute pe Boo sa gaseasca drumul spre casa. Tipete multe, veselie si cateva lacrimi intr-o animatie clasica marca Disney Pixar. Ideala pentru vacanta de iarna.

În categoria Postări | Lasă un comentariu